Dormir pouco, demais ou mal não cria um ambiente muito favorável à reparação do tecido muscular, isso tem impacto diretamente no crescimento muscular. Assim como treino e alimentação, o sono e o descanso possuem uma grande parcela de contribuição para seu sucesso.
Segundo estudos, o tempo ideal de sono varia entre 7 horas/dia, porém não é regra, algumas pessoas se sentem bem com apenas 5, 6 ou 8 horas de sono, então é fundamental antes de tudo conhecer seu corpo e saber o que faz bem a você. Para nós praticantes de musculação, até um pouco de tempo a mais de sono se faz necessário, mas é bom não exagerar, dormir em excesso pode ser prejudicial.
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